Introducción

Menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, pero sus síntomas pueden variar mucho de una persona a otra. ¡No estás sola en esto!

Este formulario está diseñado para ayudarte a identificar y entender mejor los síntomas que podrías estar experimentando. Al completarlo, tendrás un resumen claro que puedes utilizar para conversar con la Dra. Lucy Abdala, guardar para tu propio seguimiento, o compartir si lo deseas.

Además del formulario, puedes encontrar recomendaciones generales que pueden ayudarte a manejar algunos síntomas comunes y mejorar tu bienestar durante esta transición.

Esta herramienta es informativa y no reemplaza el consejo médico profesional.

Cuestionario

Selecciona "Sí" o "No" para cada síntoma.

Síntomas

Síntoma Sí No Detalles adicionales
Llanto
Sudoración Nocturna
Aumento de Peso
Dolor o Rigidez Articular/Muscular
Piel Seca/Con Picazón
Ojos/Oídos/Uñas Secos
Cabello Fino/Seco
Dificultad para Dormir
Falta de Motivación
Irritabilidad

Recomendaciones

Bienestar

Recomendaciones Importantes

Durante la menopausia, es fundamental adoptar hábitos saludables que contribuyan a minimizar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Las siguientes recomendaciones te pueden ayudar a vivir esta etapa con mayor bienestar y plenitud.

Adopta una actitud positiva

Es importante que como mujer afrontes este momento con una actitud positiva, viendo que puedes aprovechar esta etapa para llenarte de vitalidad y experiencia, dedicándote más tiempo a sí misma y desarrollando aficiones.

Haz ejercicio físico moderado y regular

La actividad física reporta beneficios cardiovasculares y ayuda a retrasar la aparición de trastornos, a mantener la fuerza del músculo y a evitar caídas. Podemos superar el sedentarismo caminando entre media hora y una hora diaria o con otro tipo de actividades aeróbicas como el baile, la gimnasia, y de acuerdo a las posibilidades reales de cada persona.

Hábitos alimenticios saludables

En esta época de la vida existe una tendencia al aumento de peso y a la aparición de hipertensión arterial, colesterol alto y otras dolencias. Es preciso reducir el consumo de grasas y azúcares, así como aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales y de productos que contengan calcio, como los lácteos. Además, la vitamina D es crucial para fortalecer el hueso y evitar problemas de osteoporosis.

Modera el consumo de alcohol y café

Más de dos o tres tazas de café diarias o más de dos vasos de vino al día no son recomendables.

Reduce la sal en las comidas

La sal incrementa la tensión, por lo que no hay que abusar de ella. Podemos sustituirla por apio o hierbas aromáticas para no restar sabor a nuestras comidas.

Huye del tabaco

El tabaco puede adelantar el comienzo de la menopausia, por lo que hay que evitar fumar y, ser fumador pasivo.

Realízate controles periódicos

Para detectar a tiempo cualquier irregularidad al respecto.

Acude a las revisiones ginecológicas

Para evitar los problemas típicos de esta etapa es imprescindible un control ginecológico periódico. En consulta valoraremos la severidad de tus síntomas y los posibles tratamientos.

Evita la automedicación

Es muy importante consultar con la ginecóloga y el farmacéutico para fomentar el cumplimiento terapéutico y realizar un seguimiento farmacológico.

Consulta sobre soluciones nutricionales

Muchos de los trastornos que afectan a la calidad de vida de las mujeres no requieren de una prescripción farmacológica. El empleo de soluciones nutricionales que contengan isoflavonas de soja y lúpulo puede ser un recurso de gran ayuda para combatir los efectos emocionales y físicos en esta etapa.

Recuerda que cada mujer vive esta etapa de manera diferente. Consulta con tu médico para un tratamiento personalizado.